如何在iPhone的“健康”应用中进行心理健康评估

使用iphone上的“健康”应用程序来进行心理健康评估的步骤

在快节奏的现代生活中，心理健康问题越来越受到人们的关注。iphone上的“健康”应用程序提供了一个便捷的心理健康评估工具，帮助用户了解自己的心理健康状况。以下是使用“健康”应用程序进行心理健康评估的详细步骤。

一、打开“健康”应用程序

首先，在iphone上找到并打开“健康”应用程序。如果你使用的是iphone，可以通过轻点屏幕底部的“浏览”按钮来打开边栏，然后轻点“心理健康”选项。

二、选择心理健康评估

在“心理健康”页面中，你可以看到多个选项。为了进行心理健康评估，你需要轻点“焦虑风险”或“抑郁风险”，然后轻点“进行问卷调查”。如果你之前已经完成了评估，可以直接轻点相应的选项来查看或重新进行评估。

三、回答问卷问题

评估问卷包括一系列问题，旨在帮助你识别当前的抑郁和焦虑风险。问卷设计基于广泛使用的心理健康评估工具，如9项患者健康问卷（phq-9）和7项广泛性焦虑障碍量表（gad-7）。这些问卷由专业心理学家设计，并通过临床验证，以确保评估的准确性和有效性。

1. 确认年龄：在开始回答问卷之前，你需要确认自己的年龄。

2. 回答问题：根据提示的问题，选择最符合你当前情况的答案。每个问题的答案都有相应的选项，你可以通过轻点来选择。

3. 完成问卷：回答完所有问题后，轻点“完成”按钮。系统会根据你的回答计算出“抑郁风险”或“焦虑风险”水平。

四、查看评估结果

完成评估后，你可以在“心理健康”页面中查看你的“抑郁风险”或“焦虑风险”水平。这些结果是根据既定的心理健康评估准则得出的，旨在帮助你了解自己的心理健康状况。

1. 导出pdf：如果你需要将评估结果以pdf格式与医生或其他专业人士共享，可以轻点屏幕底部的“导出pdf”选项。

2. 查看心理健康数据：你还可以轻点“心理状态”选项，查看你之前的情绪或心情记录，以及可能影响你心理健康的生活因素，如锻炼时间、睡眠时间和正念练习时间。

五、管理心理健康评估设置

在“健康”应用程序中，你还可以管理心理健康评估的设置，以更好地适应你的需求。

1. 接收提醒：你可以在“选项”中设置接收提醒的时间，如在日间、一天结束时或特定时间。这些提醒可以帮助你定期完成心理健康评估，从而更好地跟踪自己的心理健康状况。

2. 关闭提醒：如果你不想频繁接收评估提醒，可以关闭“定期问卷调查”和“记录不愉快”选项。

六、保护隐私和数据安全

在使用“健康”应用程序进行心理健康评估时，你的隐私和数据安全是apple非常重视的。

1. 数据加密：所有同步到icloud的健康数据都会进行加密，以确保在传输和存储过程中的安全性。如果你启用了双重认证，你的健康数据将以apple无法读取的方式储存。

2. 数据共享：你可以选择与家人和朋友共享自己的心理健康数据，但共享的数据仅限于心理健康数据摘要，不包含你添加到“心理状态”日志中的详细信息或对问卷问题的回答。

七、寻求专业帮助

虽然“健康”应用程序提供了便捷的心理健康评估工具，但它并不能替代专业医疗建议。如果你对自己的心理健康状况感到担忧，请咨询临床医生。他们可以根据你的具体情况提供更详细的评估和治疗建议。

通过以上步骤，你可以使用iphone上的“健康”应用程序进行心理健康评估，从而更好地了解自己的心理健康状况。记住，保持心理健康是一个持续的过程，定期进行评估和记录有助于及时发现和解决潜在的问题。